Vamos ser diretos. O treino sexual não é sobre truques estranhos ou tornar-se um ator porno. Tem a ver com conhecermo-nos a nós próprios, sentirmo-nos mais e fodermos melhor. Assim mesmo. Porque o bom sexo não é sorte: é treino.
Neste artigo, explico-lhe, sem poses ou linguagem de manual, como o treino sexual consciente pode transformar seriamente a sua vida íntima: mais prazer, mais controlo, mais ligação e menos arranhões mentais.
O que é a formação sexual (e porque é que precisa dela, mesmo que não a saiba)
O treino sexual é basicamente aprender a usar o seu corpo, a sua respiração e a sua cabeça a seu favor quando está no jogo. Não se trata apenas de durar mais tempo ou de fazer grandes coisas, trata-se de se divertir mais... e de o mostrar.
Quando se treina a sexualidade:
- Sente-se mais. Tudo.
- Controla-se melhor o prazer (não há mais pressa e desencadeamento).
- Estabelece uma ligação consigo próprio e com o seu parceiro a outro nível.
- Fortalece o seu pavimento pélvico (sim, isso é muito importante).
O resultado: sexo mais intenso, mais consciente e muito mais satisfatório.
Exercícios sexuais que funcionam (e não são embaraçosos)
Aqui não há fumo. Estes exercícios são simples, eficazes e podem ser feitos sem que ninguém saiba.
1. respiração sexual: o truque que quase ninguém usa
Quem respira mal, fode pior. É tão simples quanto isso.
A respiração consciente ajuda-o a não perder o controlo no momento em que as coisas ficam interessantes.
Como o fazer:
- Inspire pelo nariz durante 4 segundos.
- Segurar 2.
- Expire lentamente pela boca.
Faça-o antes ou durante o sexo e vai notar como o prazer aumenta... mas continua a ser você a mandar.
2. pavimento pélvico mais forte = orgasmos mais fortes
Os exercícios de Kegel não são apenas para as mulheres. Se é homem e quer ter mais controlo e melhores orgasmos, aqui está a chave.
Exercício de base: Aperte como se estivesse a tentar cortar a urina. Manter durante 5 segundos e soltar. Repetir 10-15 vezes.
Faz isso todos os dias. Ninguém o vê. Toda a gente o aprecia.
3. Auto-exploração (não, não se trata apenas de masturbação).
Trata-se de se tocar sem pressas e sem objectivos. Explorar o que gostamos, como o nosso corpo reage e o que acontece quando abrandamos.
Reserve alguns minutos para sentir sem procurar um fim rápido. Respire, observe e aprenda.
Quanto melhor se conhecer a si próprio, melhor comunicará na cama.
4. Movimentar o corpo, movimentar a energia
A pélvis não é para mostrar. O movimento consciente, os alongamentos, um pouco de ioga ou mesmo dançar sozinha em casa ajudam a libertar bloqueios e a ativar a energia sexual.
Cinco minutos por dia podem fazer uma enorme diferença.
Benefícios reais do treino sexual consciente
Não se trata apenas de orgasmos (embora isso ajude muito). O treino sexual também tem impacto na sua vida quotidiana:
- Mais segurança no seu corpo.
- Menos ansiedade sexual.
- Mais ligação emocional.
- Maior sensibilidade e melhor resposta genital.
- Mais energia e vitalidade.
Quando o sexo flui, o mesmo acontece com muitas outras coisas.
Mindfulness sexual: foder com a cabeça em mente
A atenção sexual consiste em deixar de pensar se está a fazer tudo bem e começar a sentir realmente.
Quando está presente:
- O prazer dura mais tempo.
- A pressão desaparece.
- A ligação é multiplicada.
Menos expectativas, mais prazer. É tão simples quanto isso.
O sexo tântrico explicado sem misticismos estranhos
O tantra não tem a ver com incenso ou postura espiritual. Trata-se de abrandar, respirar em conjunto e sentir mais.
Um exercício simples:
Se tiver um parceiro, sentem-se de frente um para o outro, respirem ao mesmo ritmo e olhem nos olhos um do outro durante alguns minutos. Sem falar. Sem se tocarem.
Pode parecer um disparate... até experimentar.
Treino sexual para casais: menos drama, mais ligação
Treinar em conjunto cria confiança, melhora a comunicação e alivia a pressão. Respirar, massajar ou mover-se de forma coordenada ajuda a compreender o outro sem palavras.
O vencedor aqui não é aquele que faz o melhor, mas aquele que ousa sentir mais.
Bem-estar sexual abrangente: a abordagem que faz sentido
A sexualidade não é apenas física. É também emocional, mental e energética.
Treinar a sua sexualidade é uma forma de cuidar de si, de se conhecer e de crescer. Sem culpa, sem tabus e sem comparações.
Como começar hoje o seu treino sexual
- Decida o que pretende melhorar.
- Procure um espaço tranquilo.
- Dedique 10 minutos por dia.
- Ouça o seu corpo.
- Utilizar diretrizes claras e práticas.
No SexGym tem treinos e rotinas concebidos para pessoas reais, com vidas reais e um desejo de desfrutar mais.
Conclusão
O treino sexual consciente não é uma moda ou um conto de fadas moderno. É uma forma honesta de se reconectar com o prazer e deixar de viver o sexo no automático.
Respirar melhor, sentir mais e treinar o seu corpo muda toda a experiência.
Se quer uma vida sexual mais intensa, mais consciente e muito mais agradável, comece a treinar. O resto virá por si só.